na czym w

[...] do zlotów wszelakich to wiesz Set, mam podobne obawy. Ja wiem, ze apetyt rośnie w miarę jedzenia ale naprawdę, dziewczyny nie doceniają tego co mają. Pewnie jak już się zredukujemy to będziemy o dalszy progres walczyć, rekomp robić, masę czy cokolwiek ale na chwilę obecną to pewnie z pocałowaniem w rączkę brałybyśmy to nad czym one marudzą %-)

Sylwia - U mnie też była na 1000% trzymana przez calusieńkie święta także wiem o czym mówisz ;) O kurde ale zakupy ! To teraz napisz nam dokładnie co i w jakim celu? Pomidory się przejadły? Kurde Dorka jak ja bym była na Twoim miejscu to na pewno bym cos zdjadła ZUEGO }:-(}:-( a wiec tak : *zioła mnicha- herbatka na trawienie *urinal - na drogi [...]

[...] 3x ( to bedzie w siadzie zza glowy ) -Unoszenie sztangielek bokiem 3x -Wyciskanie francuskie 3x -Pompki w podporze tyłem 2x ( dwa ostatnie ćwiczenia tutaj byum wolał czyms innym zastapic,ale czym ? ;P ) Środa PULL: -Podciąganie szeroko 4x -Wiosło hantlem 3x -Martwy Ciąg 3x -Szrugsy ze sztanga 3x -Uginanie ze sztanga 4x Piątek LEGS: [...]

[...] między innymi krewetki na parze. Nigdy tego nie jadłem ani nie widział w sklepie, a znając życie to jeżeli czegoś nie możesz znaleźć na naszej "zielonej wyspie" to znaczy, że jest bardzo drogie lub rzadkie. Więc czekam na jakieś wasze propozycje, czym bym mógł te skorupiaki zastąpić? Czymś powszechnie dostępnym w naszym miodem płynącym kraju :P

[...] a kontrakt na transmisje kolejnych gal UFC może być ryzykowny ponieważ nie wiadomo jak byłoby z oglądalnością. Z kolei nowa stacja tv gdyby chciała przedstawić swoim widzom czym jest MMA, to zapewne na początku chciałaby pójść po kosztach i pokazać jakieś regionalne gale. I tutaj koło się zamyka, bo mniejsze gale mają mniejszą publikę i mniej [...]

[...] i inne tego typu , a to sa po prostu objawy niedoboru jakiejs witaminy lub pierwiastka , przy naszej "diecie " czesto nie dostarczamy odpowiedniej ilosci witamin a tłumaczymy zle samopoczucie tym ze jestesmy glodni, zmeczeni , ze przed zawodami... to tez , ale ja np czuje sie bardzo dobrze od samego poczatku do końca :-) dlatego polecam Wam [...]

phi, 20 stopni to ma być u nas na koniec tygodnia ;-) a kiszone ogórki Clo są w biedronce %-) więc jak zjedziesz do Pl, to wal czym prędzej!

[...] zapomniałem,że mam limit bo nie ma juniorów :D Wagi i tak i tak nie miałem ,ale mogłem mniej jeść albo nie pić za dużo :P Wieczorem lamenty ,że nie wychodzę itp. Nie ma z czym i wgl :D Rano poszło... wagę jakoś zbiłem (miałem 1,5h) , kibelek mnie odrzucił tzn. nie chciał współpracować i ani jedno ani drugie nie dało mi szansy zbicia wagi. [...]

[...] g -węglowodany: 450-600 g -tłuszcz: 100-120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----------- 8. TRENING: Niedawno skończyłem cykl push, pull, legs 10 tyg po czym tydz na rzecz odpoczynku organizmu. Teraz będę myślał nad któryś z wariantów HST. 9. CEL CYKLU: Uzyskanie czystej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

daj witaminę b6 na dwa trzy tygodnie po 400mg ed powinno pomóc w szybszym unormowaniu się, ale masz tylko delikatnie ponad, więc nie ma się za bardzo czym się martwić jeśli samopoczucie jest ok? powtorz potem badania i jak ok to baw sie dalej

[...] które wyglądają następująco: 600m pływania - 30 min 21 km rower - 1,5h (razem z pływaniem) 6km biegu - 2.20h (całość) Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad czym pracować - jednak moje boje tu i ówdzie%-) zwalniają mnie w wodzie....a niby tluste foczki tak dobrze pływają%-) + 6km rolki - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, [...]

Dobrze, zrozumiałem. To o czym pisalem nic mi nie da. Dyscyplina, pokora. Jak będę miał wiecej wolnego czasu to przeanalizuję wasze wypowiedzi i poczytam sporo o tych ćwiczeniach i wgl. Jeżeli chodzi o sztuki walki to przemyślę wszystko dokładnie, może rzeczywiście nie dojrzałem do tego. Wieczorami ogarniam artykuły dla juniorów na tym forum. [...]

Witam serdecznie, na nowy rok zafundowałem sobie redukcje. W trzy miesiące schudłem 15kg/ 12 cm w pasie przy czym tkanka mięśniowa bardzo na tym nie ucierpiała ( w sumie nie miało co ucierpieć) :). Problem jednak leży w tułowiu, który wciąż jest bardzo otłuszczony, być może to geny? Znajomy mający zbliżone wymiary do moich wygląda o niebo [...]

ale na scenie prawda?:D bo gdzies mi przemknełaś w roli jury/sędzi na jakiś zawodach, a tak na codzień czym się zajmujesz jeśli moge spytac :)

ale na scenie prawda?:D bo gdzies mi przemknełaś w roli jury/sędzi na jakiś zawodach, a tak na codzień czym się zajmujesz jeśli moge spytac :) Między innymi tym o czym napisałaś sama wyżej. W Kielcach na scenie to mogę wyjść zawodnikom nagrody wręczyć i pogratulować formy, zawziętości, włożonego czasu i ciężkiej pracy ;-)

[...] łyknąłem kawę z olejem kokosowym - kettle w dłoń. Dałbym sobie zdrowo po garach, ale muszę odsiedzieć jakoś swoje w robocie. Trzymam się planu. @Adam77 - no właśnie. Bo to o czym piszesz to istota sprawy. W warstwie fizycznej: eliminacja gówna z jadłospisu; w warstwie mentalnej: eliminacja tego wszystkiego co prowadzi do braku umiaru. Do braku [...]

[...] , lecz nie spodziewam sie wzrostu szkieletu w moim wieku (24) , szukałem na necie informacji jak APL wplywa na miesnie i jak ja dawkowac i jak długo lecz nie znalazłem i z czym stosowac, czy ktoś może sie podzielić wrażeniami po tym specyfiku? za 3 tygodnie mam zawody sztuk walki jeżeli wyrobie sie z badaniami, co myślicie dobrze jest brac APL [...]

[...] trochę pobawić się z foodmap w miarę możliwości finansowych. Naczytałam się że zdrowe jedzenie nie zawsze jest zdrowe a już na pewno nie wszystko i nie dla wszystkich o czym nawet przekonałam się ostatnimi czasy na sobie. Muszę wywalić niektóre warzywa,strąki i posprawdzać co mi szkodzi,a kilka podejrzanych produktów już mam. Wydaje mi się [...]

Witam, czym się różni: wyciskanie na barki sztangą od podrzutu sztangielek i czy można zastąpić podrzut sztangielek właśnie wyciskaniem na barki. Drugie pytanko to: czy MC sztangielkami różni się od MC sztangą ? Trzecie pytanie to takie: Ściskaczem 40kg jestem w stanie zrobić 30 powtórzeń, ćwiczyć dalej nim i poprawiać wyniki do np 100 powtórzeń [...]

[...] coś można wykonać, a może chodzi Ci o wyciskanie szngą a hantlami. Mc tym że jedno robisz sztangą a drugie sztangielkami, poza tym sztangielki przy sporym ciężarze mogą się okazać niewygodne, na dobrych siłowniach maks to chyba 60 kg, więc więcej w mc już nie weźmiesz. Nikt z nas nie wie w jakim celu trenujesz ściskaczem i na czym Ci zależy